Өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт келди.
Балаңыздын иммундук системасы бар болсо да, өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек. Кош бойлуулук учурунда ар кандай терс таасирлер сизге гана эмес, балаңызга да таасирин тийгизет.
Мунун алдын алуу үчүн, бул жөнөкөй эрежелерди аткарыңыз:
- Кофеин бар азыктардан алыс болуңуз - алар жүрөктү тездетет жана балаңызга зыян келтириши мүмкүн.
- Тузду азайтыңыз жана кальцийди көбүрөөк колдонуңуз. Бул сөөктөрдү өнүктүрүү жана бекемдөө үчүн керек.
- Активдүү жашоо образын карманыңыз, сейилдеңиз, үй жумуштарын аткарыңыз.
- Көбүрөөк эс алыңыз, жаман эмоцияларга жол бербеңиз.
Бул мөнөттө жатын ичегилерди басканда кысылуу сезилиши мүмкүн. Сиз ошондой эле көчүк нервинин оорушун сезишиңиз мүмкүн - мунун себеби жатын омурткадан эки бутуңуздун жамбашын бойлой өтүүчү нервди басып турат. Эгерде сиз капталыңызда жатып, үстүндөгү бүтүңүзду тизеңизге бүгүп, жаздыкка койсоңуз, анда, кыязы, сымал нервдин басымын бошото аласыз.
Денеңиздин салмак борбору жылууну улантып жатат жана азыр өзүңүздүн калыпты сактоого аракет кылуу абдан маанилүү - бул белдин оорушун жана керексиз жүктөмдөн сактанууга жардам берет. Полдон бир нерселерди көтөрүүнүн техникасын үйрөнүңүз - белиңиз менен эмес, бутуңуз менен көтөрүңүз.
Бул мөнөттө сизге чоңоюп жаткан курсагыңызды колдой турган атайын бандаж керек болушу мүмкүн.
Эгерде сиз көбүнчө эркин жана көз карандысыз адам болсоңуз, анда бул сиз үчүн кыйын мезгил болушу мүмкүн. Көптөгөн аялдар балалуу болуу каалоосунан күмөн санашат жана эненин ролуна ылайыктуулугуна күмөн санашат. Колдоо табуу үчүн психологго же жакын адамыңызга кайрылууга туура келиши мүмкүн. Бул сиз көз каранды болуп калдыңыз же анча жөндөмдүү эмессиз дегенди билдирбейт. Кош бойлуулук - бул түгөйлөрдүн башынан кечирип жаткан нерсе, жана сиздин жолдошуңуз бул ишке катышып жатканын сезүү менен гана бактылуу болот.
Кышында дагы сиз жылуулукту сезе тургандыгыңызга байланыштуу, гигиенаңызга сак болуңуз. Дене температурасынын жогорулашы чурайдагы, көкүрөктүн жана колтуктун астындагы дүүлүгүүгө алып келиши мүмкүн. Душка түшүңүз, ич кийимди тез -тез алмаштырып туруңуз.
Уктаар алдында тынч жатуу пайдалуу болушу мүмкүн. Балким, сиз баланын алгачкы кыймылдарын сезесиз.
17 -жуманын аягында жүзүңүз бир аз өзгөрүшү мүмкүн - мурдуңуз жана эриниңиз бир аз шишип, кызарып кетет. Кээ бир аялдар кара тактар пайда болгонун айтышат.
