Массаж ступ: важная рутина в жизни беременных Массаж ступ: важная рутина в жизни беременных
Хаггис - официальный сайт бренда Huggies в Кыргызстане - беременность и роды

Массаж ступ: важная рутина в жизни беременных

Во втором, а особенно в третьем триместрах беременности, многие женщины сталкиваются с трудностями в передвижении. Дополнительные килограммы, задержка жидкости, отечность – все это оказывает влияние на ступни.

Облегчить состояние будущей мамы и снять усталость поможет массаж. Но для его выполнения нужно знать ряд правил.

Массаж ног при беременности не только способствует снижению физической усталости, но и уравновешивает психоэмоциональное состояние, успокаивая женщину.

Показания к массажу ступней при беременности:

  • склонность к варикозной болезни вен

  • нарушение работы ЖКТ, запоры

  • растяжки

  • боли в пояснице

  • улучшение кровообращения.

Важно понимать, что массаж может назначить только ваш доктор, у которого вы наблюдаетесь.

Любой массаж, а тем более массаж стоп, запрещён в первом триместре. В зоне ахила и пятки расположены точки, которые взаимосвязаны с яичниками и маткой. Они называются абортирующими, так как неосторожное воздействие на них может привести к нарушениям развития плода и даже самопроизвольному выкидышу. Поэтому, на ранних сроках, допустим лишь лёгкий самомассаж, который заключается в поглаживаниях.

Противопоказаниями для проведения массажа ног во время беременности так же являются:

  • любые инфекционные или вирусные заболевания

  • повышенная температура

  • повышенное давление

  • токсикоз

  • любые опухоли, вне зависимости от локализации

  • эпилепсия

  • заболевания кожного покрова

  • аутоиммунное расстройство.

При сильной отёчности, будущей маме, стоит обязательно акцентировать на этом внимание врача. Это может быть симптомом различных патологий.

На втором триместре массаж ног рекомендован, а на третьем необходим. Его средняя продолжительность после двенадцатой недели должна составлять 10-20 минут, один раз в неделю. Важно прислушиваться к своим ощущениям и, если они неприятные, массаж лучше прекратить. В третьем триместре можно увеличить как время массажа, до 40 минут, так и его частоту – 2-3 раз в неделю. Он, помимо физического облегчения, поможет подготовиться к родам. В последние недели беременности массаж ног можно проводить ежедневно.

Правила массажа ног:

  • положение беременной должно быть удобным

  • нужно обязательно использовать масло для массажа

  • наибольшее внимание нужно уделять тем областям ног, которые подвержены судорогам

  • движения должны быть направлены от сосудов, до лимфатических узлов

  • движения должны быть лёгкими, поглаживающими

  • должны присутствовать движения сгибания-разгибания стоп, а также их вращение

  • прекратить массаж, если вы почувствовали себя неважно, появились покалывание или тянущие боли в животе.

Проводя массаж ног при отёках во время беременности, категорически запрещено:

  • лежать на животе

  • надавливать на вены

  • затрагивать лимфатические узлы

  • давить на участки тела, использовать вибрационные и ударные приёмы

  • делать массаж сразу после ванной, нужно дать телу немного остыть

  • проводить массаж, если вы неважно себя чувствуете.

Используя эфирное масло, а это нужно делать в любом случае, имейте ввиду, что многие из них являются аллергенами. Поэтому, протестируйте его на небольшом участке тела или применяйте детские масла, они, как правило, аллергию не вызывают.

EmptyView